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「心配するあまり作業が遅くなってしまう」
「確認したのに気になってしまう」
という特性に悩んでいる人は少なくありません。
社会不安障害は短所だと捉えられがちですが、実際はそんなことはありません。社会不安障害を長所として無理なく活躍できる仕事を紹介します。
【職業紹介】社会不安障害の向いてる仕事
何をするにも、間違いがないかどうかや、勘違いをしてしまっていないかを心配してしまい何度も確認することで、作業が遅れてしまうことがあります。
こうした特性に悩んでいる方は多くいます。
社会不安障害の特性は後ろ向きな考え方をしてしまう傾向があるため、多くの人がこれを短所だと考えています。
しかし、この特性はその人の資質であり、良し悪しを単純に判断できません。実際に、その人の長所となることがあり、社会不安障害だからこそ活躍できる仕事も多く存在します。ここでは、社会不安障害の人に向いている仕事や職業、逆に向いていない仕事についてお伝えいたします。
これはすべての人に当てはまるわけではありませんが、就労の際の参考として考えてみてください。
研究職
平均年収 449万円
社会不安障害（SAD）を抱える人が研究職に向いている理由を解説します。
まず、研究職では多くの場合、個人の自律性が尊重され、他人との対面コミュニケーションが少ない場面が多いため、SADの症状を軽減しやすい環境が提供されます。
また、研究職は専門知識や深い専門分野への集中が求められるため、個人の内省力や分析力が重要で、これらはSADを持つ人が持っている可能性が高い資質です。
さらに、研究職ではプロジェクトの計画と実施に時間をかけられることが一般的で、無理な締め切りやストレスが少ないため、SADの症状を軽減する助けとなります。
最も重要なのは、研究職において成果が評価され、コミュニケーションのストレスが少ない場合、SADの症状を克服し、自己実現を達成する機会が増える点です。
エンジニア
平均年収 442万円
社会不安障害（SAD）を抱える人がエンジニアに向いている理由を解説します。
エンジニアの仕事は一般的に、チームでの協力的なコミュニケーションよりも、個別の課題の解決に焦点を当てる傾向があります。
このため、直接的な対人コミュニケーションの頻度が低く、SADの症状を軽減する環境が提供されます。また、エンジニアは論理的思考や問題解決能力が重要で、これらのスキルを持つSADの人々が優れたパフォーマンスを発揮できる場面が多いです。
エンジニアの仕事では繰り返し的なタスクやプロジェクトに集中し、長期的な計画を立てることが一般的で、ストレスやプレッシャーが少ないため、SADの症状が和らぐことがあります。
最後に、エンジニアは成果が評価され、実績が重視される職種であり、コミュニケーションのストレスが少ない場合、SADの人々は自己実現を達成しやすく安定したキャリアを築くことができます。
清掃員・警備員
平均年収 308.7万円
社会不安障害（SAD）を抱える人が清掃員や警備員に向いている理由を説明します。
まず、これらの職種では、一般的に個別での業務遂行が主体で、大勢の人との対面コミュニケーションが少ないため、SADの症状を軽減でき、1人で作業に集中できる環境が提供されます。清掃員の場合、作業は比較的単調で予測可能であり、自分のペースで進めることができます。
警備員も警戒心を持ち、安全を確保する使命感を持っており、個人の力が強調される場面が多いです。
さらに、これらの職種はコミュニケーションのストレスが比較的低く、職務内容が明確であるためSADの症状が軽減されるでしょう。
最も重要なのは、清掃員や警備員の仕事は社会に貢献し、自己充実感を得やすく、安定した雇用が期待できることです。
これらの職種に従事することで、SADの人々は自己価値感を高め、精神的な健康を維持する一助となり、活躍されています。
事務職
平均年収 286万円
社会不安障害（SAD）を抱える人が事務職に向いている理由を説明します。
まず、事務職は通常、個別の課題に取り組むことが多く、直接的な対人コミュニケーションの頻度が低いため、SADの症状を軽減する環境が提供されます。
また、事務業務はルーチン的なタスクを中心に行われ、予測可能で構造的な特性があり、これはSADの人々にとって安心感を提供します。
事務職では、文書処理、データ入力、スケジュール管理などが主要な業務であり、これらのタスクは個人の内省力や詳細への注意を要求します。
これはSADの人々が持つ可能性の高い資質です。
さらに、事務職は通常、高度な専門知識を必要とせず、誰にでも適応しやすいため、求人のハードルが低い場合です。
最も重要なのは、事務職において結果が評価され、効率的な業務遂行が重視される場合、SADの人々は自己実現を達成し、安定したキャリアを築くことができる点です。
工場勤務
平均年収353万円
社会不安障害（SAD）を抱える人が工場勤務に向いている理由を説明します。
まず、工場の環境は通常、協力的なチームでのコミュニケーションよりも、個別での作業が主体であるため、SADの症状を軽減しやすいです。
工場勤務では、物理的なタスクに従事する場合が多く、直接的な対人コミュニケーションの頻度が低いことが一般的です。
また、工場作業はしばしばルーチン的で予測可能な性格を持ち、これはSADの人々にとってストレスが少なく、安定感のある環境となります。
さらに、工場勤務は作業の詳細な遂行や注意力が要求されるため、これはSADの人々が持つ可能性の高い資質です。
工場での業務は通常、効率的なプロセスや安全性が重視され、成果が評価されるため、SADの人々は自己実現を達成しやすく、安定したキャリアを築くことができます。
総じて、工場勤務はSADの人々にとって安心感を提供し、精神的な健康を支える環境と言えます。
Webデザイナー・ライター
平均年収 386万円
社会不安障害（SAD）を抱える人がWebデザイナーやライターに向いている理由を説明します。
まず、これらの職種では通常、独自のプロジェクトに取り組むことが多く、直接的な対人コミュニケーションの頻度が低いため、SADの症状を軽減しやすい環境が提供されます。
Webデザイナーはデジタル媒体でのクリエイティブな作業に従事し、ライターは文章の制作に専念することが多いです。
また、クリエイティブなプロセスや文章制作には集中力と内省力が必要で、これはSADの人々が持つ可能性の高い資質です。
さらに、デジタル環境ではコミュニケーションがテキストや電子メールを通じて行われることが一般的で、対面のストレスが少なくなります。
Webデザイナーやライターはプロジェクトの成果が評価され、創造性と効率性が尊重されるため、SADの人々は自己実現を達成しやすく、安定したキャリアを築くことができます。総じて、これらの職種はSADの人々にとって創造的なフリースペースを提供し、精神的な健康をサポートする環境と言えます。
【環境面】社会不安障害の向いている仕事
社会不安障害（SAD）の方に向いている仕事の環境面について説明します。
すでに働いていて転職などを考えている方は、下記の内容を現職に取り入れることで、働きやすくなる場合があります。
これから就職される方は下記を職場選びの参考にしてみてください。
在宅やテレワークができる仕事
SADの方にとって、自宅や適切な環境で仕事を行う選択肢があると良いです。在宅勤務やテレワークは、外部のストレスや社交的な圧力を軽減し、リラックスできる環境で仕事をすることができます。
例えば、家の鍵の閉め忘れ、ガスの元栓や水道の蛇口、電気を消したかどうかや、職場のデスクに置きっぱなししてしまった書類などを気にしなくて良くなりますので、負担はかなり軽減されるのではないでしょうか。
その他には、忘れ物を良くしてしまう方も在宅やリモートワークを行うことで職場と自宅の往復がなくなるため、電車に乗る際に定期券や社員証を忘れてしまうといったことのストレスからも解放されます。
フレックスタイムなど時間の融通がききやすい仕事
時間に関する制約が少なく、フレキシブルな働き方が許される仕事がSADの方に向いています。
自分の調子に合わせて勤務時間を調整できる環境は、ストレスを軽減しやすくなります。出退勤時に慌てることなく自分の気が済むまで準備や確認を行えることで、徐々に症状の緩和や改善などにもつながっていくでしょう。
社員数があまり多くないしごと
少人数の職場環境は、SADの方にとって対人コミュニケーションの機会が少なく、ストレスを軽減できるとされています。人間関係が密接でない職場が適しています。
関わる人が多ければ多いほど人間関係や確認事項など、ストレスの要因が増えることになります。
面接の際には退勤後のコミュニケーションなど、自身のストレスになり得ることがないか確認してみましょう。
ミスや期限などのストレスがない仕事
高圧的な状況やミスが許されない仕事は、SADの症状を悪化させる可能性があるため、ミスや期限に対するストレスが少ない環境が望ましいです。
誤りを修正しやすく、締め切りに余裕のある仕事が向いています。
自分が最終的な責任者にならなくていい、ダブルチェックなどをしてくれる職場や業務などが特におすすめです。
自分の症状を会社に伝えやすい環境
SADの方は、自身の症状や求めているものを理解し、会社に伝えやすいサポート体制が整った職場が適しています。オープンなコミュニケーションと理解のある雇用主や同僚が大切です。
実際に、同じ症状を持つ方が活躍している職場や、自分ごとのように親身になって話を聞いてくれる上司や同僚がいる職場が良いでしょう。
社会不安障害に向いていない仕事は続かない？怖い？
社会不安障害（SAD）の方にとって、向いていない仕事は続かないことがありますが、それは怖いことではありません。
SADの方が適切な職場環境を見つけることで、仕事を楽しむことや成功することができます。
適切な支援と自己理解を行うことで、SADの影響を最小限に抑え、安心して働ける環境を見つけることができます。
【ハローワーク？】社会不安障害の方が向いている仕事を見るける方法（面接対策）
ハローワークや就労移行支援事業所などの雇用支援機関は、SADの方が向いている仕事を見つける際にとても頼りになります。
面接対策やキャリアカウンセリングを受けることで、自分の能力や興味に合った職種や環境を見つけ、適切な職場を探す手助けをしてくれます。
SADの方は、自分に合った職場環境を見つけるためにこれらの支援機関を有効に活用すると良いでしょう。
不安障害の種類は？4つに分類
不安障害はさまざまな種類があり、主要な4つの分類が存在します。
パニック障害
パニック障害は、予告なしに発作的な強い不安や恐怖が現れる際に特徴づけられます。
これらのパニック発作は心臓の悪化、呼吸困難、ふらつき、多汗症などの身体的症状を伴うことがあります。
社会不安障害(SAD)
社会不安障害（SAD）は、社交的な場面や公の場で過剰な不安を感じる傾向があります。他人の目線や評価に対する過度な恐れが特徴で、これにより社交的な状況を避けることが一般的です。
強迫性障害(OCD)
強迫性障害（OCD）は、反復的な強迫観念や儀式行動が支配的で、これらの行動を抑えることが難しい症状が見られます。例えば、手を洗いすぎる、物事を確認しすぎるなどが含まれます。
全般性不安障害(GAD)
全般性不安障害（GAD）は、日常生活のさまざまな面にわたって、持続的な過剰な不安や心配を経験する状態です。通常、現実的な理由がないにもかかわらず、慢性的な不安が続きます。
社会不安障害の向いている仕事に関するよくある質問
社会不安障害（SAD）の仕事に関するよくある質問には以下のようなものがあります。
不安が強い人に向いている仕事は？
社会不安障害の人は、基本的にデスクワークが向いています。どちらかと言えば考え込むことが多く、確認してから行動する傾向があります。
一方、言語能力は高いことが多いです。そのため、体を動かすよりも、芸術やコンピューター関連の分野など、対面での作業よりも資質を生かしやすいと言えます。
社会不安障害で手帳はとれますか？
社会不安障害（SAD）の症状によっては、障害者手帳を取得することができる場合があります。
ただし、手帳の取得には一定の要件を満たす必要があり、地域によって異なる場合が存在するため、具体的な情報はお住まいの福祉担当窓口に相談してみるとよいでしょう。
以下の記事でも、精神障害者手帳の審査について解説しています。
不安障害で障害年金はもらえますか？
不安障害は一般的に神経症の一種として分類され、うつ病などの精神疾患と比べると症状が軽度であると見なされがちです。
そのため、自己治療や症状の軽減が可能であるという理由から、障害年金の対象からは除外されることがあります。
社会不安障害の限局型とは？
社会不安障害には、限局型と呼ばれるタイプが存在します。
限局型の社会不安障害は、恐怖や不安が特定の状況、つまり公の場での話し方や行動に限定されて現れるものです。
公の場での活動には、歌を歌うこと、発表やスピーチを行うことなどが含まれ、これらの状況において不安や恐怖感が特に高まることがあります。
普段は人との会話や複数での会話でも不安や緊張はしないのに、会社などの会議や演説、歌を歌うなどの面で症状が出てしまうという方は、限局型の社会不安障害かもしれません。
メンタルどうしたら強くなれる？仕事が怖いから抜け出すには？
メンタルの強さを養うためには、専門家の支援や自己ケアが重要です。心理療法を受けたり、認知行動療法を実践したりすることで、不安や恐れに対処するスキルを身につけられます。
また、健康的なライフスタイル、運動、栄養、睡眠に注意し、ストレス管理を実践することも効果的です。小さなステップを踏むことで成功体験を積み重ね、自己肯定感を高めましょう。
就労移行支援などを利用し、感情や経験を共有することも大切です。最終的に、自分に合った職業や環境を選び、自己評価を改善することで、仕事に対する不安や恐れを克服することができます。自分自身のメンタルヘルスに対する意識を高めましょう。
社会不安障害は病院に行くべきですか？
社会不安障害は治療可能な疾患であり、薬物療法が効果的な場合があります。
薬物治療は症状の軽減や管理に役立ちますが、心理療法（認知行動療法など）との組み合わせが最も効果的であることが多いです。
また、早期の受診が症状の改善につながることが多いため、不安や落ち込みが生活に支障をきたすと感じた場合、早めの受診をお勧めします。
心的外傷後ストレス障害（PTSD）は障害年金の対象となるのか。
心的外傷後ストレス障害（PTSD）はICD-10の神経症性障害（F4）に分類されますが、障害年金制度では神経症性障害（F4）は原則として認定対象となりません。
メンタルが弱い人の共通点は何ですか？
メンタルが弱いと言われる人の共通点は以下の5つです。
- ネガティブ思考傾向: 身の周りの出来事や自己評価に対してネガティブな考えに陥りやすい傾向があります。これは自己肯定感の低さや不安、トラウマなどに起因することがあります。
- 完璧主義: 完璧を求め、責任感が非常に強く、自分が不完全だと感じることがよくあります。他人の助けを受けることに抵抗感を持つこともあります。
- 周囲との比較: 周囲の人と自分を比べることが多い傾向があり、他の人が成功している場面で自己評価が低くなることがあります。
- 自己主張の苦手: 自己主張が難しく、自分の意見をはっきり言えないことがあります。他人の感情を敏感に捉え、過度に周囲の期待を気にすることがあります。
- 目標の欠如: 目標やビジョンを持つことが難しく、その場の雰囲気や他人の意見に流されがちです。自分自身の目標ややりたいことを見つけることが重要です。
不安症と不安障害の違いは何ですか？
不安症は以前、不安障害と言われていました。障害という言葉が、治らない疾患などと誤認されてしまうことから、最近では不安症と呼ぶことが推奨されています。
”不安症には、社交不安症（社交不安障害）、全般不安症（全般性不安障害）、パニック症（パニック障害）など、いろいろな症状が含まれます。また障害が起こる周期や時間、強さも様々です。”
引用：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ヘルスネット
不安障害の性格傾向は？
不安障害のある人は、日常生活においても些細な出来事に対して常に過度の心配や不安を感じる傾向があります。
- 仕事への責任: 仕事でのパフォーマンスや課題達成に対して過剰に心配し、自分の能力や成績に不安を感じます。失敗や批判を恐れ、ストレスを感じやすいです。
- 学業: 学業においても同様で、成績や宿題、試験に対して常に不安を抱き、過度なプレッシャーを感じます。
- 本人の健康: 自身の健康状態に対して過度に心配し、身体的な症状に敏感で、些細な不調に過剰に反応することがあります。
- 家計: 経済的な安定についても心配し、お金に関する問題に過度なストレスを感じることがあります。
- 家族の健康: 家族の健康状態や安全について過度に心配し、他の家族メンバーの健康に対する不安を抱えることがあります。
- 子どもへの災難: 子どもに対しても過度な心配を抱き、彼らが災難に巻き込まれることを恐れることがあります。
これらの心配や不安は、不安障害の方が日常生活において抱える課題の一部であり、精神的なストレスや不安が日常生活に影響を与えることがあります。
適切なサポートやカウンセリングを受けることで、これらの心配を軽減する方法を見つけることができます。
【まとめ】社会不安障害の方が向いている仕事
社会不安障害（SAD）の方が向いている仕事についてのまとめ
- デスクワークやリモートワーク: SADの方は、人混みを避け、自分のペースで仕事を進められるデスクワークや在宅ワークが向いています。
- 非対人的な作業: 直接的な対人コミュニケーションを避けられる仕事が適しています。個別でのタスクに適した職種が考えられます。
- フレックスタイムや時間の融通: 柔軟な勤務時間やフレックスタイムの提供がある職場で、SADの方が調整しやすい環境です。
- 小規模な職場環境: 少人数の職場環境は密接な対人コミュニケーションを避けられ、SADの方に適しています。
- 低ストレスな仕事: ミスや締め切りに関連するストレスが少ない職種が向いています。誤りを修正しやすく、プレッシャーが少ない仕事がおすすめです。
- サポート体制と理解のある環境: SADの方に向いている仕事環境には、サポート体制と理解のある雇用主や同僚が含まれ、SADの症状を理解しやすい環境が重要です。
以上を考慮することが、社会不安障害の方が無理なく活躍できる仕事環境を見つけるうえで重要です。
